Jak obliczyć ile przytyłyśmy?

Autorem artykułu jest Agnieszka Biała

Jak rozpoznać czy nasz dodatkowy tłuszczyk to otyłość? Jak obliczyć współczynnik BMI i wskaźnik WHR? Jakie ćwiczenia dadzą pożądane efekty przy odchudzaniu? Poniższy artykuł wyjaśni nam wszystko.

Otyłość jest stanem, w którym w organizmie występuje nadmiar tkanki tłuszczowej. Następstwem tego jest gwałtowny przyrost masy ciała w stosunku do wzrostu. Otyłość występuje masowo w krajach, które odznaczają się wysokim stopniem rozwoju cywilizacyjnego i jest zaliczana już do chorób cywilizacyjnych. Takie zjawisko otyłości znano już w czasach starożytnych, wiec nie jest ono nowe. Osobami znanymi i otyłymi w tamtych czasach byli: Sokrates, Platon i Horacjusz.W średniowieczu otyłość oznaczała obfitości piękna i bogactwa. Tak samo w okresie renesansu i baroku, za piękne uważano obfite kształty, co uwieczniono na obrazach Rubensa i Rembrandta. Również w późniejszych wiekach ludzie zamożni, zajmujący wysoką pozycje w hierarchii społecznej, cechowali się nadmierną tuszą, przesyt pożywienia brak aktywnego życia, spowodował początki choroby cywilizacyjnej zwanej dziś otyłością. W dzisiejszym świecie otyłość stanowi bardzo poważny problem.W Polsce stwierdzono, że nadmierną masę ciała posiada 70% mężczyzn i 68% kobiet.Podobne statystyki są w krajach Europy zachodniej i w Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej. Główną przyczyną otyłości, oprócz uwarunkowań genetycznych jest nierówność między ilością substancji energetycznych uzyskiwanych z pożywienia, a ich zużytkowaniem poprzez wydatek energetyczny w czasie ruchu. Tyjemy także nieświadomie, choćby dlatego, że nasza praca fizyczna stała się o wiele lżejsza. W większości przypadkach praca ręczna została zastąpiona przez pracę maszyn. Spożywane pokarmy są kaloryczne, często ubogie w błonnik. Większość produktów w znacznej części składa się z węglowodanów prostych i złożonych, oraz tłuszczy, a więc substancji wysokokalorycznych. Przy nadmiernej podaży tych składników towarzyszy niedobór ruchu zwany hipokinezją. Taki nadmiar przekształca się w tłuszcz w postaci tkanki tłuszczowej, która gromadzi się w tkance podskórnej i w jamie brzusznej.

Jak ocenić stopień otyłości?

Ocenę stopnia otyłości przeprowadza się na podstawie porównania masy ciała i wzrostu danej osoby. Dawniej posługiwano się współczynnikiem Broca (Broca Index), który oblicza się odejmując od masy ciała wyrażonej w kilogramach wzrost wyrażony w centymetrach powyżej 100. Na podstawie wzoru BI= m-(h-100), gdzie "m" - to masa ciała w kg, "h" - to wzrost w cm. Na dzień dzisiejszy masę ciała oceniamy wg. innego wzoru - BMI(Body Mass Index - współczynnik Queteleta), obliczanego dzieląc masę ciała w kg przez wysokość w metrach podniesioną do kwadratu wg wzoru: BMI = m :h2, "m" - to masa ciała w kg, "h" to wzrost w metrach.Po wyliczeniu BMI oceniamy stopień prawidłowej masy ciała:

- współczynnik wynoszący 20 do 25 - oznacza prawidłową masę ciała

- poniżej 20 - oznacza niedowagę,

- większy od 25 - charakteryzuje nadmierną masę ciała,

- 25 do 30 - nadwaga,

- 30 do 40 - otyłość,

- ponad 40 - otyłość olbrzymia!

Typy otyłości:

Nadmiar zbędnego tłuszczyku gromadzi się u nas na brzuszku lub w okolicy pośladkowoudowej. W związku z tym wyróżnia się dwa typy otyłości:

- brzuszna i pośladkowoudowa. Dzięki odróżnieniu owych typów, można obliczyć wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio), który wskaże mam prawidłowość stosunku obwodu talii do obwodu bioder.

Po obliczeniu wzoru WHR = t : b; gdzie "t" - to obwód tali w cm, a "b" - to obwód w biodrach w cm. WYNIKI:

- kobiety o prawidłowej masie ciała - wskaźnik mniejszy od 0,8

- mężczyźni o prawidłowej masie ciała- wskaźnik mniejszy od 0,9

- kobiety otyłe - wskaźnik mniejszy od 0,8 świadczy o otyłości pośladkowoudowej

- kobiety otyłe - 0,8 świadczy o otyłości brzusznej.

U osób dotkniętych otyłością brzuszną częściej występują choroby takie jak: miażdżyca tętnic, choroba nadciśnieniowa, zawał mięśnia sercowego i cukrzyca.

Metodą na przeciwdziałanie otyłości są m.in. zajęcia ruchowe. Ale o tym w następnym artykule.

http://sport-rekreacja.blogspot.com